预防心血管病注重生活方式

　　冠心病的发生与不健康的生活方式相关，包括吸烟、运动少、进食多、紧张等等。

      欧美很多国家的研究已经证实了改善这些生活方式，控制高血压、高血脂、糖尿病等危险因素可以极大减少心脑血管疾病的死亡，预防冠心病心肌梗死、猝死的发生。
　　■戒烟吸烟增加冠心病的发病率和死亡率。吸烟的人比普通人患冠心病的概率提高几倍，烟雾中含有氧自由基、尼古丁，这些物质通过肺进入血液循环，损伤血管壁的屏障作用，使得血液中的垃圾物质沉积。戒烟可以很大程度地减少冠心病的发病率和死亡率。
　　■运动每周3次以上、每次30分钟以上的中等程度的体育活动是预防冠心病的重要环节，可有助于血压、血脂和血糖的控制。
　　■健康饮食低盐低脂饮食。相应多一些蛋白质丰富、胆固醇少的食品，如瘦肉、禽肉、虾、豆类、豆制品、蔬菜、水果等；少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食品，如肥肉、非脱脂奶制品、带鱼或鳗鱼、动物内脏等。
　　■保持体重避免超重可以预防高血压、高脂血症和糖尿病的发生。标准体重(公斤)：身高(厘米)-105。超过标准体重20%应减肥。
　　■定期体检
　　控制高血压：膳食中减盐是预防高血压的重要措施之一。如果血压过高，需要按照医生的建议进行治疗。
　　高胆固醇血症：成年人每年体检，控制胆固醇在正常水平。
　　血糖监测：成年人每年体检。由于血糖升高本身就是一种毒性作用，它可以损伤血管壁，破坏血管壁的屏障作用，造成脂质沉积，引发冠心病。